Fitoaromaterapija

Fitoaromaterapija i stres

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

I tako ste odabrali stres u svom životu i sada ne znate kako ga se riješiti? Zašto kažem odabrali? Tko bi ikada ODABRAO stres ili bilo što negativno u svom životu? Ali istina je, ne samo za stres nego i za druge, uvjetno rečeno, loše stvari u našim životima.

O tome kako smo odabrali stres i zašto ga biramo malo kasnije.

Prvo bih htjela razjasniti što mislim pod terminom stres.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Kada se spominje stres obično imamo predodžbu neke napetosti ili nervoze, na primjer gužve na cestama kada se žurimo na posao ili možda radni stol zatrpan nedovršenim projektima i zadacima kojima se rokovi vrlo brzo približavaju kraju. No pod stresom i njegovim negativnim učincima za našu dobrobit, u ovom slučaju, za potrebe ovog teksta, mislim na puno šire područje.

Pod stresom spadaju različite negativne emocije i psihička stanja koja imaju loš utjecaj na naše zdravlje, dobrobit i razinu sreće. Zato pod stresom uključujem: tugu, brigu, nezadovoljstvo, ljutnju, ljubomoru, strah, paniku, krivnju, sram, samosažaljenje… Znači sve osjećaje zbog kojih se osjećamo loše a koji imaju kao dugoročnu posljedicu narušavanje psihofizičkog zdravlja.

Možemo li se razboljeti od dugotrajnog stresa? Naravno!

Što se događa u našim tijelima kada smo pod stresom? Srž nadbubrežne žlijezde pojačano proizvodi dva hormona: adrenalin i kortizol koji ubrzavaju rad srca i disanje, stežu periferne krvne žile i preusmjeravaju krv u vitalne organe, povećavaju razinu šećera kako bi se vitalni organi nahranili. Uz to, imamo još neke klasične „simptome“ stresa: zjenice se šire, probava se usporava, eventualno se dlanovi znoje.

Ako smo svakodnevno pod stresom posljedice mogu biti vrlo ozbiljne: bezvoljnost, umor, potištenost, nesanica, depresija, problemi s probavom, povišeni krvni tlak, pad imuniteta, česte infekcije…

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, različiti negativni osjećaji utječu na različite organe. Tako će ljutnja djelovati na jetru i žučni mjehur, briga na želudactuga na plućamelankolija na slezenustrah na bubrege i mjehur, dok će srce osjetiti ili euforiju ili naglu uplašenost šok. Zato je važno gledati na sve te emocije kao na stres, jer one zaista uzrokuju traume u našem organizmu.

Kako bismo što učinkovitije ublažili ili možda čak potpuno izbjegli stres, vrlo važno je shvatiti uzrok stresa. Vjerujete li da za sve oblike stresa i svih ostalih negativnih psihičkih stanja postoji samo jedan jedini uzrok? Bez obzira da li ste pod stresom jer ste preopterećeni obvezama ili ne možete zaboraviti i oprostiti stvari iz prošlosti ili se bojite budućnosti- u svim slučajevima uzrok je samo jedan jedini. Možete li pogoditi koji?

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija
To su naše misli.

Prije nego što preokrenete očima i odbacite ovaj tekst kao pucanj u prazno, stanite malo. Prvo se pokušajte sjetiti (a to je vrlo trivijalni primjer) svih situacija u kojima ste paničarili, strahovali, unaprijed očajavali…i na kraju ste sami zaključili da niste trebali prolaziti kroz svu tu patnju, jer se sve završilo dobro. Svi smo imali takve situacije u životu.

Činjenica da su naše misli uzrok stresu i patnji vrlo lako se može osvijestiti. Većina ljudi ne živi u sadašnjem trenutku, nego nam misli vrludaju u prošlosti (što je bilo, kako je trebalo biti, žaljenje za propuštenim prilikama i zbog loših odluka, nostalgija za dobrim starim vremenima) ili u budućnosti (strah od budućnosti, neizvjesnost, priželjkivanje idealnog života koji tek dolazi ili bi trebao doći, nestrpljivost za budućim događajima kojima se veselimo). Ali to su sve samo naše misli, ništa drugo. O prošlosti ne valja razglabati, samo primijeniti naša iskustva kroz koja smo prošli, a budućnost…to stvarno nitko ne zna. Da li je budućnost za svakoga već određena ili se sa svakom našom odlukom stvaraju paralelni svemiri, kao što neki fizičari teoretiziraju? Tko to zna? Ne vrijedi niti o tome previše razmišljati ili razglabati.

Sadašnji trenutak, to je sve što imamo.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

I tako mi razmišljamo i stvaramo si patnju. Nitko nije pošteđen stresa. René Descartes je rekao „Cogito ergo sum“ – Mislim dakle postojim. Sposobnost razmišljanja je odlika ljudskog roda i teško ćemo se, bez određenih svakodnevnih praksi, natjerati pa makar i na trenutak razmišljati o ničemu. Ali ono što možemo napraviti je usmjeriti svoje misli u nekom poželjnom smjeru. Naš um treba pripadati nama, a ne obratno.

Slijedeći put kada se nađete u nekoj stresnoj situaciji zapitajte se što je zapravo uzrok tom stresu. Ako ne dopustite da vas vaše misli uvuku u vrtlog emocija, nego pokušate ih samo promatrati, odvojeno i odmaknuto, vrlo brzo ćete vidjeti da su one zapravo uzrok. Ne vanjska situacija, nego samo naše unutarnje tumačenje te situacije.

Kontrola naših misli i sposobnost da ih s lakoćom samo promatramo a ne sudjelujemo zahtjeva disciplinu i praksu- rijetko kome to dolazi preko noći. No, da bismo živjeli sretniji i smireniji život, vrijedi svaki dan, malo po malo, trenirati mozak da ne upravlja našom svakodnevnicom.

Fitoaromaterapija kod stresa

Dobra je vijest da u ublažavanju stresa možemo imati veliku pomoć- to su naravno biljke.

Biljke su uvijek služile ljudskom rodu, pomagale nam na svim razinama (ne samo na fizičkoj).

Ako se pitate zašto koristiti biljke, kada postoje sve te silne farmaceutske supstance koje su vrlo učinkovite u smirivanju, odgovor je holizam. Dok standardni zapadnjački lijekovi djeluju samo na simptome, biljke djeluju na fizičkoj i emocionalnoj razini. One će efikasno ublažiti fizičke simptome i njihove uzroke, ali će također raditi na našim emocijama i duhu. Redovito korištenje biljaka u obliku eteričnih ulja, čajeva ili tinktura, uz naš mentalni trud, će rezultirati da više ne trebamo ni lijekove niti biljke (to ne znači da ćemo prestati primjenjivati aromaterapiju u svakodnevnom životu- hoćemo, ali ne iz nužne potrebe, nego samo iz uživanja).

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Što znači uz mentalni trud? Prije svega, promatranje misli kako je objašnjeno prije.

Ali isto tako je vrlo važno prije korištenja biljaka dati vrlo jasno namjeru. To znači, pomozite biljkama da vam pomognu. Ima li smisla nakapati eterično ulje lavande na zapešće i jastuk prije spavanja, samo da bismo legli i vrtili u glavi događaje tog dana? Lavanda može pomoći, ali samo u određenoj granici – ako vi niste u stanju pustiti stres i jasno reći svom tijelu da je sada vrijeme za odmor, nećete doživjeti punu moć smirivanja koje to ulje može pružiti.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Eterična ulja za smirivanje

Postoji veliki broj ulja koja se koriste kod napetosti, nervoze, nesanice i općenito stresa. Za mnoge od njih ste sigurno i čuli- lavanda, geranij, većina citrusa…

Svako ulje djeluje na svoj jedinstveni način. Lavanda, geranij i ruža će nam pomoći da se otvorimo prema svojim emocijama i prihvatimo ih (bez obzira kakve one bile), vetiver, tamjanovac i nard će nam pomoći u uzemljavanju, a citrusi će nam pomoći da bolje osjetimo radost življenja.

Od svih smirujućih ulja izdvojit ću ona ulja koja su mi se uvijek pokazala kao najučinkovitija i kojima se uvijek nanovo vraćam, čak i kada isprobavam neka druga, egzotičnija ulja.

To su prava lavanda i mandarina.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Lavanda je najpoznatije eterično ulje- čak i oni koji ništa ne znaju o aromaterapiji su čuli za lavandu.

Za najbolji smirujući učinak pazite da koristite pravu lavandu (latinski naziv je Lavandula angustifolia, Lavandula vera ili Lavandula officinalis).

Širokolisna lavanda ili većina lavandina nemaju isti sastav pa rezultat terapije nije isti.

Lavanda regulira živčani sustav i tako nas smiruje. Ona je također i spazmolitik (ublažava grčenje) pa se može koristiti kod glavobolja, migrena, menstrualnih bolova, bolnih mišića i ostalih poteškoća uzrokovanih grčenjem i napetošću mišića.

Lavandu je najbolje koristiti svakodnevno, za blaga i srednje jaka stresna razdoblja. Njen ugodan, slatkasti miris i blago djelovanje je čini odličnim uljem za bebe i djecu.

Kao i kod većine ostalih ulja, lavanda se može koristiti u difuzeru ili raspršivaču. To je dobar način da se njene molekule rašire po cijeloj prostoriji u kojoj boravite, te da je udisanjem unesete u organizam. Ona će stvoriti ugodnu, umirujuću atmosferu, idealnu za ured ili spavaću sobu. Slobodno je koristite i u dječjoj spavaćoj sobi.

Ne zaboravite umiriti misli i duboko disati kada idete spavati – koristite lavandu s namjerom.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Mandarina (Citrus reticulata)

Mandarinu često nazivaju “dječjim uljem” zbog ugodnog mirisa (i okusa) koji podsjeća na bombone, a i zato jer je to bezopasno ulje koje se može primjenjivati kod djece.

Mandarina, poput lavande, se može koristiti svakodnevno, te isto djeluje umirujuće i blago spazmolitički. No, mandarina ima još jednu vrlo korisnu značajku: ona je probavni tonik, pomaže kod usporene probave, probavnih grčeva i nadutosti.

Zato je mandarina savršen izbor za one koji zbog stresa imaju probavne probleme (bolove u želucu, gastritis i slično).

Mandarinu također možete koristiti u difuzeru ili raspršivaču. Odlična je i kombinacija lavande i mandarine, pa se možete poigrati i s takvom mješavinom.

No, najučinkovitiji način korištenja ulja mandarine je oralno. Mnogo aromaterapeuta i liječnika ne preporučaju oralno konzumiranje eteričnih ulja, pogotovo ako sami određujete doze i način uzimanja. U nekim slučajevima se i slažem s time, ali u slučaju ulja kao što je mandarina ne vidim nikakav problem u tome, ako se primjenjuje sa zdravim razumom. Prije nego što se odlučite za takvu terapiju, svakako se savjetujte s liječnikom ili aromaterapeutom.

Dodatni načini korištenja ulja

Uz korištenje u difuzeru, postoji još nekoliko načina kako možete koristiti lavandu i mandarinu.

U svakom trenutku možete kapnuti kap-dvije na zapešće, protrljati i udisati pare. Takva mini inhalacija će vam pomoći da se uzemljite, nekoliko trenutaka se fokusirate samo na dah i miris ulja- posljedica će biti smirenost.

Masaže ne samo da su ugodne i mogu biti vrlo smirujuće, nego su općenito jako dobre za zdravlje. Masažom potičemo cirkulaciju krvi i limfe i opuštamo mišiće- to sve pridonosi smanjenju stresa. Ukoliko koristite i kvalitetna eterična ulja s ciljanim djelovanjem, masaža postaje izrazito ljekovita.

Napraviti umirujuću mješavinu za masažu je vrlo jednostavno: u 100ml biljnoj ulja nakapajte 50-60 kapi eteričnog ulja. To može biti samo lavanda ili samo mandarina, ili njihova kombinacija. Takvo ulje možete koristiti i za svakodnevnu njegu cijelog tijela, nakon tuširanja ili kupanja.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Kupke s eteričnim uljima su također vrlo korisne. Ne samo kombinacija tople vode i eteričnih ulja koja tada ulaze u sve pore našeg tijela, nego i sama činjenica da smo napravili vremena za sebe.

S eteričnim uljima trebate biti oprezniji dok pripremate kupku- ona nisu topiva u vodi i ako ih samo nakapate, može se dogoditi da veća količina ulja dođe u dodir s kožom i da nastane alergijska reakcija. Zato je uvijek potrebno ulja emulgirati prije nego što ih ubacite u kadu. To možete napraviti vrlo jednostavno tako što ćete otprilike 20 kapi eteričnih ulja pomiješati u sojinom ili zobenom vrhnju i tu mješavinu dodati u vodu.

Još jedan zgodan način korištenja eteričnih ulja za smirenje je u obliku prirodnih parfema. Prava parfemistika obuhvaća malo kompliciranije teorije i metode izrade parfema, ali za vlastite potrebe možete napraviti jednostavan parfem- sprej koji umiruje, a ima vrlo ugodan miris. Lavanda i mandarina su idealna ulja za to, obzirom da vrlo ugodno mirišu, a po želji možete dodati i neka druga ulja sličnog djelovanja, na primjer geranij ili pačuli.

U bocu od 30ml nakapajte 40-50 eteričnog ulja (ili mješavine), do vrha dolijte alkohola ili votke i pričvrstite raspršivač na bocu. Gotovo!

Čajevi i tinkture za smirivanje

Uz eterična ulja, odličan način pomoći kod stresa su čajevi i tinkture. Postoji puno biljaka koje su poznati čajevi za smirenje, spomenut ću samo nekoliko.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Melisa (matičnjak) (Melissa officinalis)

Vjerojatno najpoznatiji čaj za smirenje- opušta cijeli organizam, a također i djeluje protiv nadutosti i probavnih grčeva.

Matičnjak, kao i glog i odoljen (valerijana), smanjuje ubrzani rad srca.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Hmelj češer (Humulus lupulus)

Češerići hmelja u obliku čaja možda nisu toliko poznati, ali se terapeutski koriste već stoljećima. Koristi se kod nemira, straha i nesanice, spominje se upotreba i kod glavobolja i slabe probave.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Verbena (Verbena officinalis)

Čaj od verbene pomaže kod nesanice, iritabilnosti, letargije pa čak i depresije. Ima i blago analgetsko djelovanje, pa može pomoći kod glavobolja.

Čajevi su općenito namijenjeni za blagi stres i svakodnevno ispijanje 2-3 šalice. Ako želimo koristiti biljke kod jačeg stresa ili izrazite nesanice, tada bi bilo dobro obratiti se tinkturama.

Tinkture mogu vrlo brzo djelovati, a i jednostavnije su za korištenje od čajeva (mada sam čin pripreme i ispijanja čaja može puno pomoći našem psihičkom stanju).

Dvije biljke koje se najčešće pojavljuju u obliku tinktura su odoljen (valerijana) i glog.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Odoljen (Valeriana officinalis)

Odoljen ili valerijana je biljka koja izrazito snažno pomaže kod stresa, može se čak reći da djeluje hipnotički. Koristi se kod jake uznemirenosti, straha ali i kod klimakteričnih tegoba i bolnih menstruacija.

Poput gloga i matičnjaka smanjuje ubrzani rad srca.

Najljepše od svega- ne izaziva ovisnost.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Glog (Crataegus monogyna, C. oxyacantha)

Glog ne djeluje ciljano na smirenje, ali radi nešto drugo- usklađuje ritam srca i djeluje hipotenzivno.

Dobar je dodatak tinkturama za povišeni krvni tlak, srčane probleme, uspuhanost i simptome klimakterija.

Prirodna kozmetika, aromaterapija, fitoterapija, eterična ulja, biljna ulja, hidrolati, maslaci, predavanja, radionice, seminari, edukacija

Stres se može drastično umanjiti, ali u tome nema prečaca.

Biljke puno pomažu, na svim razinama, ali većinu posla trebamo odraditi sami. Nema instant rješenja, a ako mislite da ste ga našli (na primjer u obliku lijekova) zapitajte se da li je to zaista rješenje, ili samo prikrivanje stvarnog stanja.

Samo radom na sebi možete postići rezultate, ali trebate biti uporni, predani i dati si dovoljno vremena.

A kada počnete osjećati učinke tog procesa, možete biti sigurni da će oni biti trajni.

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *